الفضفضة و التحدث الى النفس... انجح طرق علاج التوتر..!!
3 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
الاءالله مشرفة قسم عالم بيتك
عدد الرسائل : 126 العمر : 44 الجنسية : مصريه المزاج : معتدل تاريخ التسجيل : 13/12/2008
موضوع: الفضفضة و التحدث الى النفس... انجح طرق علاج التوتر..!! الثلاثاء ديسمبر 16, 2008 1:39 pm
اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك ..
أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر.
فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل،
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار ومحاولة للوصول
إلى علاج للمشاكل التي تقلقك.
ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.
هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن
يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم
منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو
يكتبوا شيئا.
وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا
في العثور على عمل جديد
لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في
المقابلات التي أجروها لاحقا
بحثا عن وظيفة جديدة.
إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم
- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة
التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه
ام مصعب مشرفة القسم العام
عدد الرسائل : 240 العمر : 52 الجنسية : مغربية تاريخ التسجيل : 13/12/2008
موضوع: رد: الفضفضة و التحدث الى النفس... انجح طرق علاج التوتر..!! الثلاثاء ديسمبر 16, 2008 5:03 pm
الله يبارك فك حبيبتي ,فعلا أن الفضفضة تريح النفس وتزيح كل العراقيل والعقبات فهناك فضفضة لا تجوز الا مع النفس لانه لو كان صدرك ضيقا على سرك فصدر غيرك أضيق وهناك فضفضة لابد من وجود من يحسن الاصغاء الينا واسدائنا النصح المفيد والتوجيه الصحيح
دنا عضوة جديدة
عدد الرسائل : 17 العمر : 41 الجنسية : مصريه تاريخ التسجيل : 29/12/2008
موضوع: رد: الفضفضة و التحدث الى النفس... انجح طرق علاج التوتر..!! الخميس يناير 08, 2009 4:37 pm
موضوع اكثر من رائع تقبلي مروري
الفضفضة و التحدث الى النفس... انجح طرق علاج التوتر..!!